堀北真希の腹筋がゴリゴリに!?女性必見お腹周りをスリムにする方法

horikitamakihukkin

堀北真希の最新写真集で

美しい腹筋、背筋があらわに!

画像などもあります。

 

スポンサーリンク

女優の堀北真希さん写真集「Dramatic」の

発売記念マスコミ発表会に登場した。

10月7日発売の写真集「Dramatic」では腹筋や背筋など

鍛え上げられた美しい肉体が写真集で見ることができます。

horikita 213x300 堀北真希の腹筋がゴリゴリに!?女性必見お腹周りをスリムにする方法

堀北真希さん写真集「Dramatic」のその他の画像や
堀北さんの身長や体重などのプロフィール!

他にも堀北真希さんの妹が気になる方はコチラを合わせてお読みください。

→【堀北真希さんの身長、体重、カップなどまとめ】←

 

本当美しい体ですね!!

 

そんな堀北真希さんみたいな体を手に入れたいと思っている女性も多いかと思います

お腹周りをスリムにする方法をまとめてみました。

お腹周りをスリムにするコツ

まずはこの動画をご覧ください。

スポンサードリンク

【方法】

この筋トレの実演は50秒過ぎから始まります。
1.横向きになって片手と片足で体を支えます。
2.上の方の足を伸ばし、床から浮かします。
3.その状態からひざをお腹につけるイメージで曲げていきます。
この動作を繰り返し、左右実施します。

【ポイント】
・ 動作中、足は常に上げた状態で行なうようにしましょう。
・ 腹筋下部の筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・ ゆっくりと行い、勢いで足を曲げたり、伸ばさないようにしましょう。
・ 背筋は真っ直ぐに保った状態にしておきましょう。

【回数と頻度】
◆回数 : 左右各15回~30回×3セット(所要時間:7分~10分)
◆セット間の休憩 : 1分
◆頻度 : 1日1回

※無理はしないように注意しましょう!

 

お腹をスリムにするにはトレーニングだけでもいいのですが

効果を2倍にするには食事にも気を配りたいところです。

そんなお腹をスリムにするための食生活を紹介します。

 

お腹をスリムにするための食生活まとめ!

激しい食生活の改善はリバウンド、ストレスなどになってしまうので

今回は誰でも意識すればできることを紹介します。

 

1、食べ物をよく噛むこと

時間をかけてよく噛むことで満腹中枢が反応して満腹になりやすくなります。

※早食いはお腹周りの敵ですのやめましょう。

 

2、腹八分で抑えること

腹八分で食事を抑えましょう。

間食や甘い物を控えましょう!

もし間食などしたい場合は3食分を5回に分けて食べるなどの工夫で改善できます。

朝食はなんでもいいので取りましょう!

 

 

仕事などで忙しいと運動する時間も取れないし、食生活も荒れてしまいます。
ですがこのように簡単なことから実践されてみてはいかがですか?

体が変われば自信もつきますし、それにより、よりいっそう行動が加速して、どんどん自分の目標の体型に進めると思います。

堀北真希さんみたいなスリムで美しい体を手に入れたいのなら行動あるのみです。
最後に無理だけは絶対にしないようにしてください。

最近堀北さんの熱愛報道が浮上しました。
一体誰との熱愛なのか!?

堀北さんの熱愛が気になる方はコチラです。

【堀北真希さんがあのジャニーズと熱愛!半同棲!?】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る