30秒で効果絶大!簡単肩こり解消法!あなたの肩こりの原因は?

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肩こりでお悩みの方必見です。

肩こりの原因から解決策まで

全てをあなたに紹介します!

 

 

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これであなたもつらい肩こり生活から解消されます。

まずは肩こりの原因とは一体なんなのか

みなさんと一緒に勉強していきましょう!

肩こりの原因とは

人間は歩く、立つなど二足歩行をするため

首や腰に負担がかかりやすい体をしています。

 

首は常に体重の10分の1もある頭を支えています。

例をあげると体重が50kgある人なら、頭の重さは約5kg

腕の重さは片方2~3kg、両腕だと5kgほどになります。

上からも下からも負荷がかかっているのが「肩」なんです。

 

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、

血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

さまざまな原因で肩こりが引き起こされます。

そんな原因を上げてみます。

 

・筋肉疲労

・血行不良

・骨格の歪み(猫背、なで肩など)

・筋力低下

・ストレス

・眼精疲労

・末梢神経の傷

・病気からくる肩こり

などなどたくさんあります。

 

 

この中で一番多い肩こりの原因

「筋肉の疲労」です。

 

詳しく説明すると

デスクワークなどによる長時間同じ姿勢でいることです。

長時間同じ姿勢などで全身の筋肉を使わず

同じ筋肉を使い続けることにより

筋肉が疲労を起こし、肩こりになってしまいます。

これが一番の原因なのです。

 

あなたのPC作業中の姿勢は大丈夫?

ここでは正しいPC姿勢をご紹介します。

これを意識して肩のこり、首のこりなどを改善しましょう!

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肩こりにも種類がある?病気と病気ではない肩こり

 病気が原因の肩こり

筋肉をほぐす、温めるなどして血行を改善させると

肩こりの症状が軽減されると思います。

でも病気が原因の肩こりでは、何をしてもつらい、

重いなど悪化します。そんな人は要注意です。

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その中で代表的に病気を上げてみました。

肩こりに潜む病気

・変形性頚椎症(へんけいせいけいついしょう)

・四十肩、五十肩

・胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)

・頚部椎間板ヘルニア

・むち打ち症

・腫瘍

・狭心症、胆石、気胸の可能性も

その他

貧血、低血圧、高血圧などの症状

目の病気がある、視力に合わない眼鏡をかけ続けている

歯のかみ合わせが悪い、虫歯があって片方の歯でしかものをかめない

などが原因になって肩こりを起こしやすくなっている場合もあります。

 

病気が原因でくる肩こりなのかの見分ける目安として、

何をやっても肩こりの症状が悪化する、

頭痛や血尿、腹痛や背中の痛みなどが伴うなどの場合は

「病気」が原因している可能性が高くなりますので、

念のために医師の診断を受け、肩こりの根本的な原因を解明することが大切です。

 

病気が原因でない肩こり

これは紹介しましたが、やはり筋肉の疲労が原因です。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたりするために

同じ筋肉だけが使われて、筋肉が疲労するためにこりがでます。

 ※喫煙者は特に注意してください。

タバコは肺だけでなく、体温を低下させたり、毛細血管を細めて血行を悪くします。

 

このようなさまざまな肩こりの原因が考えられます。

でも肩こりを解消してくれる秘策があります。

しかもたった30秒でできる体操です。

この体操を実践された方はすぐ効果を実感しています。

20年肩こりに悩ませれていた人でも1回やっただけで

効果を実感していました。

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