お餅カロリーは案外低い!?正月に気になるお餅のカロリー

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お正月に食べることの多い「お餅」

でも食べたら太るというイメージがありませんか?

そんなお餅のカロリーを調べてみました。

おすすめの調理方法、レシピもあります!

 

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正月に特に食べることの多い「お餅」
お雑煮やその他のお餅、砂糖醤油やきな粉で
食べることが多いと思います。

 

でもお餅って太ってしまうというイメージがあると思います。

なので、お餅が大好きだけど、正月太りが怖いからお餅は控えめにしないと。。。っていう気持ちを抱えている人がたくさんいると思います。

 

なのでお餅のカロリーを調べてみました。

砂糖醤油やきな粉餅などさまざまなお餅のカロリーをまとめてみました。

 

お餅のカロリー

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まずはお餅のカロリーを紹介します。

 

お餅と言っても切り餅や丸餅などありますよね!

そんなさまざまなお餅のカロリーです。

 

100g当たり    235kcal 

切り餅1個(54g) 127kcal

丸餅1個(34g)  80kcal

 

こんな感じです!

でもこれだけだと、なかなかイメージつかないと思います。

 

なのでご飯のカロリーも一緒に載せますので

お餅とご飯を比較してみてください!

 

ご飯のカロリー

100g当たり         168kcal

ご飯1膳(150g)当たり   252kcal

 

ご飯1膳はお餅で例えると切り餅約2個分と同じぐらいだと
覚えておくと便利ですし、わかりやすいです。

 

お餅の味付けのカロリー

th omoti2 お餅カロリーは案外低い!?正月に気になるお餅のカロリー

あんこ(20g)   約20kcal

きなこ(8g)    約50kcal

砂糖醤油        約35kcal

 

お餅自体はそれまでカロリーは高くないのですが
お餅の味付けでカロリーが高くなってしまいます。

なので味付けは気をつけてくださいね!

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お餅と味付け総カロリー

th moti お餅カロリーは案外低い!?正月に気になるお餅のカロリー

こちらではお餅と味付けの総カロリーをまとめてみましたので
参考にしてみてください。

 

あんこもち(こしあん)カロリー:158kcal

あんこもち(つぶ)カロリー       :175kcal

きなこもちカロリー              :148kcal

よもぎ餅(草もち)                 :230kcal (100g)

わらび餅カロリー                     :174kcal (1人分)

 

お餅の高カロリーな食べ方ランキングで1位だったのがこの味付けです!!

 

1位:バター醤油チーズ・・・466kcal

 

まあこんな食べ方する人はなかなかいないと思いますので大丈夫だと思います!笑

バター醤油ならまだわかるかもしれませんが、
そこにチーズは完全にアウトですね!!

もし気になって食べてみようかなって思った人は
是非カロリーに気をつけてください。

ランキングが気になる方はこちらからどうぞ!
http://news.livedoor.com/article/detail/7280079/

お餅と一緒に食べるとおすすめ食材!

th daikon お餅カロリーは案外低い!?正月に気になるお餅のカロリー

 

お餅はゆっくり消化するので腹持ちがいいとされています。

ですが早くエネルギーにしたいと思う人もいると思います。

そんなときにとっておきなのが大根です。

 

お餅に大根おろしをからませて食べるという食べ方です。

 

大根と一緒に食べることで、お餅の消化を促してくれます。

深夜にお腹が空いて、お餅を食べたいけど
胃に負担がかかる。。。って思ったあなた!

 

大根おろしを絡ませて食べることをおすすめします!!

 

こちらが大根とお餅のおすすめレシピです!
参考に作ってみてはどうでしょう。

(クックパットランキング1〜3位です)

1位はこちらです→http://cookpad.com/recipe/2256977

 

2位はこちらです→http://cookpad.com/recipe/2435806

 

3位はこちらです→http://cookpad.com/recipe/2424349

 

まとめ

お餅は調べてみると意外にカロリーは低いです。

でも味付けによって、カロリーが高くなりますので
お餅を食べたい方は味付けに気をつけて食べてください!

 

結局正月太りの原因が生活習慣の乱れ、
食生活の乱れなどが大多数の原因だと思います。

 

なので味付けや個数に気をつければお餅を食べても大丈夫ですので美味しいお餅を食べて、よい1年にしてください。

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