今からでも間に合う正月太り3つの対策、ダイエット!

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年末年始何かと太りやすい時期です。

年明けに後悔しないために今からでも間に合う

正月太りの3つの対策、ダイエット方法を紹介します

太るのは簡単、痩せるのは大変!

 

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お正月は太りやすい時期です。

12月後半から1月の初めには
クリスマスや年越し、お正月など贅沢な食事を取ったり
生活習慣が乱れたりなどで太ってしまいます。

いざ、年明けに後悔してしまうっていう経験あると思います。
そんな後悔しない年明けを迎えるためにしっかり対策していきましょう。

 

オススメの正月太り対策、ダイエットを紹介します。

 

1、大掃除

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年末はやはり大掃除の時期です。
ですが、めんどくさくてゴロゴロしてしまいますよね笑

でも掃除って以外にカロリー消費するんです。
大掃除をしながら一緒に脂肪も落としていきましょう。

 

掃除機をかける 15分 消費カロリー33kcal
ガラス掃除 10分 消費カロリー39kcal
膝まづいて床磨き 10分 消費カロリー48kcal
モップがけ 10分 消費カロリー39kcal
少し頑張って掃除 15分 消費カロリー46kcal
ちり払い 10分 消費カロリー22kcal
ゴミ出し 5分 消費カロリー11kcal

 

掃除機を30分かけて66kcal、ガラス掃除を30分で117kcal。合計183kcalも消費できるんです。

部屋は綺麗になって気持ちいいですし、
ついでにカロリーも消費できる一石二鳥なんです!!

しっかり年明け前にカロリー消費して、万全の体制を整えましょう!w
いいダイエットになると思いますよ!

対策ポイント

・年末に部屋の掃除をする。

・実家の大掃除を手伝う

 

2、お正月から積極的に行動する

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年末年始は家でゴロゴロしがちだと思います。

でもお正月は何かとイベントが多いので出かけましょう。

初詣や実家に帰省したり、初売りにくりだしたりなど
以外に行動しよと思えばたくさんあります。

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初詣は近所で済ます人もいますし、人によってバラバラだと思います。

初詣に行く際も、極力歩いて行く、電車や車で行く人は近くの駐車場、最寄り駅から歩いて行くなどすれば行動することが多くなり必然的に消費カロリーが増えますよ!

 

歩き方によっても消費カロリーって変わるんです!

知ってましたか?自分は知りませんでした。

 

ブラブラ歩く(散歩):        1分間に約2.7kcal
普通に歩く(平常歩):        1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く(速歩):   1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く(急歩):1分間に約7.9kcal

300kcal消費するのにかかる時間は

散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分

となります。

(※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。)

 

ブラブラ歩くのと早足で歩くのとではこれだけのカロリーの違いがでます。

同じ距離歩くなら断然消費カロリーが多いことにこしたことはありません。

なので正月太りを避けたい人、ちょっと正月太りしてしまった人は
年越しにしっかり体重を戻しましょう。

ダイエットを意識している人、正月太り対策をするなら、遠い距離を早く歩く!
年末年始ならではのイベントを利用してカロリー消費を意識しましょう。

対策ポイント

・初詣に行く

・初売りに行く

・年末年始のイベントに行く際は「極力歩くこと」
※歩く際は大股で早く歩くと消費カロリーがアップします。

3、生活習慣を乱さないように注意

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年末年始は仕事も休みでゆっくりする人が多いと思います。
長期の休みで日々のストレスから開放されます。
それと同時に夜更かしなどで生活リズムが崩れてしまします。

生活リズムが崩れると、ストレスで暴飲暴食に走ったり、お酒の飲む量が増えたりなどで体に悪影響を与えます。

年末年始は面白いテレビ番組が豊富にありますので
家でダラダラテレビを見ながら、お菓子を食べて、
お酒を飲んで気づいたら昼寝している笑

これが太る原因なんですよ!!

あとは朝起きるのが遅くて朝昼兼用の食事になったりってこと多くないですか?
これも生活リズムの乱れに繋がります。

ダイエットの基本は1日3食しっかり摂ることなので
そこを忘れないようにしましょう。

 

対策ポイント

・食事の時間をいつも通りに

・睡眠の時間をいつも通りに

・1日3食きちんと摂る

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