正月太り解消法&ダイエット特集!今年の太りは今年の内に!

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今年も嫌な自分になってしまった!

後悔していても何も始まらない!

今からできる正月太り解消法&ダイエットを紹介します。

今年の脂肪は今年のうちに落としましょう!

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お正月何かと太ってしまう時期です。
美味しいお節や豪華な料理が並ぶ、年末年始!
お酒を飲む機会も多く、生活習慣が乱れやすきなります。

 

お正月がすぎ、気づけば太ってしまった!そんな経験よくあると思います。
正月太りの対策をしていたけど気がついたら太ってしまった!

そんな今からできる正月太り解消法&ダイエットを紹介します。

正月太り解消法&ダイエット

 ・食べ過ぎ、食生活の乱れをリセットする

年末年始は何かとおいしい物があるのでついつい食べてしまいがちですよね!
※食べ過ぎ、食生活の乱れをリセットするために食事を極端に減らすのはやめてくださいね。

 

噛むことに意識して食事を取る。

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1口20回以上噛むことを意識して食事を摂っていください。

よく噛むこと、噛むことを意識することにより、満腹中枢が刺激されて、脳が満腹です。と指令をだし早い段階でお腹がいっぱいになります。

 

食べる順番を意識する。

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野菜→肉、魚、→ご飯の順で食べて行きましょう!

野菜から食べることにより、お腹がいっぱいになるまでのカロリーが抑えられますし、血糖値の急上昇も抑えられますので一石二鳥です。

体にもいいですのでしっかり実践してください!

 

規則正しい食生活

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年末年始は朝食を抜いて昼と朝、兼用で食事をしたりなど
年末年始あるあるだと思います笑

でもこれって食生活の乱れなので体にはよくありません!

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なのでしっかり朝は起き、朝食、昼食、夕食を規則正しくとりましょう!
間食なども控えて、野菜中心の食生活を実践してください!

 

※注意※食生活が乱れますと、痩せにくい体になりますので注意してください

あと正月はお餅を食べる機会がたくさんありますよね!

でもお餅ってカロリーが高そう!太りそう。
というイメージがあると思います。

そんなお餅のカロリーやおすすめの食べ方などがあります!
これであなたもお正月、気にすることなくお餅を食べることができます!

気になる方はこちらでお餅のカロリーやおすすめの食べ方などを詳しく紹介しています。

気になる方はこちらからご覧ください!

【お餅のカロリーを知れば、あなたも痩せられる!?】

お風呂、岩盤浴などで汗をかく

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年末年始は寒いので、お風呂、岩盤浴などで汗をかいて体に溜まった老廃物を出しましょう!

 

体は寒さから身を守ろうとして、脂肪を蓄積します。
なので痩せにくい時期でもあります。

そんな中、寒い外で軽い運動をするのは、難しいですし継続することはなかなかできないと思います。

 

なのでお風呂、岩盤浴がオススメです。

 

お風呂の場合は、入浴剤などを入れるとなお効果的です。
お風呂、岩盤浴のあとはストレッチをすることがオススメです。

 

軽い運動をする

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先ほど言ったように、寒い外で軽い運動をするのは難しいですし、継続するのはなかなかできませんよね。。

 

でも家ではゴロゴロしがちだと思います。

 

でも些細なことで少しでも運動すればチリも積もれば山となる
ということでやらないよりもやったほうが絶対いいです。

 

年末年始は忙しいですので、親の手伝いなどを積極的に行いましょう!

 

皿洗いのカロリー消費量

女性 35kcal 30分

男性 44kcal 30分

 

風呂掃除のカロリー消費量

72kcal 15分

 

 

こちらのサイトでは1日の消費カロリーが計算できます。

試しに1日行った行動を、掃除や子供の世話など各項目があります。

そこに何分行ったのかを入力すれば1日の合計消費カロリーが表示されますので行ってみてください!

http://motivated.jp/modules/caloday/

 

このようなサイトがあると面白いですし、継続してダイエットを続けることができると思います。

まとめ

年末年始に太ってしまった、正月太りしてしまった人は今回紹介した方法で今年の内にしっかり脂肪とおさらばしましょう!

来年はしっかり正月太りする前にしっかり対策することをオススメします。

太るのは簡単ですが、痩せるのは大変です。

この言葉を忘れずに来年はしっかり規則正しい生活を心掛けてください!

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